趣多馬激走(したばげきそう)

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zoom RSS 1月8日、10日、11日、15日の稽古

<<   作成日時 : 2013/01/16 20:45   >>

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8日

 この日は一般1人、子供8人で稽古しました。
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 基本は12本。

 後半はその場前屈立で色帯は逆突、前拳連突、白帯は逆突、前拳単発で腰の回転の練習を左右各20本、前屈立移動基本中段追突を11本×1往復、各自シャドーを30秒、60秒を各4R、各自型4回、連続技を練習して8時30分で稽古終了。

10日

 この日は一般1人、子供8人で稽古しました。
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 基本は16本。

 後半はその場前屈立で色帯は逆突、前拳連突、白帯は逆突、前拳単発で腰の回転の練習を左右各20本、前屈立移動基本中段追突を11本×1往復、白帯は左右回蹴ブロック、色帯は+前蹴パンチを受、各自型3回練習、連続技練習して8時30分で小学生稽古終了。

 色帯居残りは顔面手技無ライトコンタクトスパー1分×4R、ストッピング練習して8時50分で稽古終了。

 私は下のトレーニングルームで3`ちょい走り込み、腹筋、懸垂やって9時20分に終了。

11日

 この日は一般1人、高校生2人、子供2人で稽古しました。
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 基本は16本、締めはT貴。補強腕立無。

 後半は初心1、基本1、組手1〜4、蹴りのブロック2セット×3R、顔面手技その場一本右左各10本×4R、動いて一本右左5本×4R、顔面手右無ライトスパー6R行い9時に稽古終了。

15日

 この日は一般1人、高校生2人、子供11人で稽古しました。
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 基本は20本、準備運動、号令M充、締めT貴。

 後半はその場前屈立より小学生黄帯、中高生逆突、前拳突、他小学生単発突きで腰のキレを作る練習を左右各40本、前屈立中段追突を11本×2往復、ミット蹴りミドル、ローを左右各10本、中高生ミット片付けしている間に小学生各型3回、中高生が小学生を制圧9人掛け×2セット行い8時30分で小学生+K太稽古終了。

 居残りは私が顔面手技無で制圧5人掛、中高生で顔面手技無スパー4R、私中高生を相手に顔面掌底牽制有スパーを3R、巻込投4セット行い9時10分に稽古終了。

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